Khi nào trẻ cần uống nước?

Mặc dù nghe có vẻ hơi vô lý khi không cho trẻ uống nước quá sớm, nhưng có những bằng chứng khoa học chứng minh rằng, trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên được cho uống nước. Theo bác sỹ Alan Greene, một bác sỹ nhi khoa tại California, lượng nước có trong sữa mẹ và sữa công thức là đủ cho trẻ, tính cả lượng nước mất thông qua nước tiểu, phân và lượng hơi nước mất đi thông qua việc hít thở. Những trẻ được bú mẹ hoàn toàn không cần phải uống thêm nước vì sữa mẹ có chứa 88% là nước và đã cung cấp đủ lượng nước mà trẻ cần. Cho dù con bạn đang uống sữa công thức, sữa mẹ hay cả hai loại, thì việc không uống thêm nước cũng không khiến trẻ bị mất nước.

Tại sao không nên cho trẻ uống nước quá sớm?

Trẻ chưa đủ 6 tháng tuổi không nên được cho uống nước vì một số lý do sau:

- Cho trẻ uống nước sẽ khiến trẻ cảm thấy no, trong khi nước lọc lại không chứa chất dinh dưỡng và calo, do vậy, trẻ sẽ có xu hướng ít bú mẹ hơn, thậm chí có thể sẽ dẫn đết sụt cân và tăng lượng bilirubin.

- Cho trẻ mới sinh uống nước có thể dẫn đến ngộ độc nước, làm loãng nồng độ các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể.

- Quá nhiều nước khiến thận phải hoạt động để loại bỏ các chất điện giải và muối, và có thể dẫn đến tình trạng mất nước.

Trẻ từ 6 đến 12 tháng

Trẻ ở độ tuổi này có thể ăn được những loại thức ăn đã xay nhuyễn và có thể uống thêm nước. Khi trẻ đã bắt đầu ăn thức ăn xay nhuyễn (ăn dặm), lượng sữa trẻ uống mỗi ngày sẽ giảm từ 700 – 900ml/ngày xuống còn 400-700ml/ngày. Nhưng lượng giảm này sẽ phụ thuộc vào việc trẻ ăn dặm như thế nào, trẻ ăn dặm loại thức ăn gì và tần suất ăn dặm của trẻ. Mục tiêu phát triển của trẻ trong giai đoạn này là được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết và phát triển toàn diện theo đúng chuẩn.

Để đạt được mục tiêu đó một cách hiệu quả, trẻ nên được cho ăn dặm một cách từ từ, tăng dần mức độ thường xuyên. Cho trẻ uống nước trong giai đoạn này là chấp nhận được, tuy nhiên, nếu trẻ đã uống đủ sữa công thức hoặc sữa mẹ, thì trẻ chỉ cần thêm từ 60 -120ml nước/ngày mà thôi.

Trẻ lớn hơn 12 tháng

Khi trẻ đã hơn 12 tháng, lượng sữa trẻ uống sẽ giảm dần, lý tưởng nhất là trẻ sẽ uống không quá 500ml sữa/ngày. Vào giai đoạn này, bạn sẽ phải lên kế hoạch các bữa ăn cho trẻ, bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối với lượng thực phẩm phong phú và đa dạng. Do sự tăng mức độ hoạt động và giảm tiêu thụ sữa trong giai đoạn này, mà nhu cầu uống nước của trẻ cũng sẽ tăng lên một cách tự nhiên. Trẻ đang ở độ tuổi tập đi nên uống khoảng 1.3 lít nước/ngày. Lượng nước này bao gồm cả nước từ các loại thực phẩm và đồ uống khác, bao gồm cả sữa.  Có đủ nước sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột của trẻ và giúp thay thế được lượng nước mà trẻ đã mất đi trong quá trình hoạt động.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cho trẻ uống nước, dưới đây là một vài mẹo nhỏ để đảm bảo rằng trẻ luôn uống đủ nước:

- Cho trẻ uống từng ngụm nhỏ, và uống nhiều lần trong ngày. Nếu bạn cho trẻ uống nước trái cây pha loãng, thì không nên cho trẻ uống quá 120ml nước trái cây nguyên chất một ngày, để trẻ vẫn có đủ nước mà lại không bị quá “no” nước, ảnh hưởng đến các bữa chính của trẻ.

- Biến việc uống nước trở nên thú vị hơn. Trẻ thường sẽ bị hấp dẫn bởi nhiều màu sắc và hình dạng khác nhau. Bạn có thể sử dụng những chiếc cốc nhiều màu sắc và những chiếc ống hút nhiều hình dạng vui mắt để khiến trẻ hào hứng hơn với việc uống nước.

- Chú ý đến thời tiết và mức độ hoạt động của trẻ. Trẻ không thể tự điều chỉnh mức nhiệt độ của cơ thể dễ dàng như người lớn, do vậy, việc trẻ hồi phục và làm mát sẽ khó khăn hơn. Cho trẻ uống nước trước, trong và sau khi hoạt động thể chất. Theo khuyến cáo, nên cho trẻ uống khoảng 120ml nước mỗi 20 phút hoặc bất cứ khi nào trẻ ngừng hoạt động.

- Phối hợp các loại thực phẩm mọng nước. Các loại thực phẩm như súp hoặc trái cây như dưa hấu, cam và nho chứa rất nhiều nước. Bạn cũng có thể tăng thêm hương vị cho nước với vài lát chanh, dưa chuột hoặc cam để khiến việc uống nước trở nên hấp dẫn và thú vị hơn

Lưu ý cho bạn

Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ tập đi có những nhu cầu rất khác với người lớn, ngay cả việc uống nước cũng vậy. Do vậy, bạn nên chú ý tới các dấu hiệu của trẻ, đặc biệt là trong các ngày nắng nóng để có thể giúp trẻ bổ sung nước kịp thời và đúng cách nhất.

Làm thế nào để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho bé? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

TS. BS Trương Hồng Sơn - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM

Theo Healthline

Bài viết liên quan: